Demir eksikliği oluşmaması için karaciğer, kırmızı et, kümes hayvanları, yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye özen göstermeliyiz. Yemek sırasında veya hemen sonrasında çay tüketmemeye önem göstermeliyiz. Sebzeleri buharla pişirmeniz, c vitamini ve b12 vitamini içeren gıdalarıda dengeli tüketmeniz önemlidir.