Zayıflamanın Yolları

Sağlıksız ve kilo aldırıcı gıdalar günümüzün önemli problemlerinin arasında yer almaktadır. Sadece sağlıksız gıdalar değil, aynı zamanda şişmanlığa veya obezite ismi ile bilinen sorunlara yol açan birçok neden bulunmaktadır. Bunlardan biri de hareketsizliktir.

Hareketsizlik, yani fiziksel aktivite eksikliği konusunda teknolojinin de payı büyüktür. Teknolojinin, günümüzde sağlık açısından birçok olumsuz etkileri görülmektedir. Hareketsizlik de bunların başında yer almaktadır. Hareketsizlik, başta kilo alma gibi sağlık sorunlarına yer verse de kabızlık gibi sorunları da beraberinde getirmektedir.

Kilo fazlalığı olan ve bu sorunun obeziteye kadar gitmesi sorunundan korkan insanlar kilo vermenin yollarını aramaktadırlar. Bu konuda birçok araştırma yapmaktadırlar. Zayıflama yöntemleri hakkında bilgiler edinmektedirler. Zayıflamak için en ideal yol, uzmanların da belirttiği gibi sağlıklı bir diyet listesi oluşturmaktır. Bu diyet listesini oluşturmak için kişi, ister kendisine uygun bir şekilde sağlam bir araştırma yaparak uygulamalı, isterse de ilgili bir diyetisyen hekime danışmalıdır. Diyetisyen hekim, kilo vermek adına size sağlıklı gıdalardan oluşan bir diyet listesi hazırlayarak zayıflama yöntemleri konusunda yol gösterebilir. Bu konuda öncelikle, sağlıklı ve doğal gıdaların yer alması son derece önemlidir. Diyet listesi özellikle sebze ve meyveden oluşmalıdır. İçerisinde barındırdığı vitaminler diyet adına çok önemlidir.

Kilolu kişi, başarılı bir diyet uygulayarak fazla kilolarından arınabilir. Vücut için gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineral karşılanması gereken ihtiyaçlardır.

Zayıflama Adına Hazırlanması Gereken Diyetler

Zayıflamak isteyen kişi, diyetisyene danışması sonucunda kendi bilgilerini diyetisyenle paylaşmalıdır. Bu bilgiler, kişinin maddi durumu, beslenme alışkanlığı ve yaş gibi faktörlerdir. Bunları paylaşmasısonucunda doktor, hastaya kendisine uyumlu bir diyet listesi hazırlayacaktır. Bir diğer konu ise, eğer hastanın farklı bir hastalığı var ve bünyesi zayıf ise doktor tüm bunları göz önünde bulundurarak hastaya hafif ve doğal yiyecekler önermelidir.

İnsan vücudunun ihtiyaçları doğrultusunda, protein adına balıketi, tavuk eti, kırmızı et ve yumurta bir diyet listesinde yer almalıdır. Her ne kadar yağlı ve kalorili yiyecekler diyette yer almamalı diye düşünülse de vücudun bunlara da ihtiyacı vardır. Elbette çok tüketilmemelidir. Her şeyin aşırısı zarardır. Vücudun yağa da tuza da ihtiyacı vardır. Eğer diyet listesinin ve zayıflamanın kalıcı olması isteniyor ise bunlar uygulanmalıdır. Aksi halde bunlar tüketilmediğinde vücut doygunluk hissetmez ve diyet bırakıldığında bu kilolar fazlasıyla alınır. O yüzden her şey aşırı olmamak suretiyle dengeli ve düzenli bir şekilde tüketilmelidir. Vitamin ihtiyacı karşılanmak konusunda ise sebze ve meyveler devreye girmelidir. Vücuda direnç sağlar ve vücuttaki kötü huylu bakterileri yok etmede öncü rol oynar. Bir diğer ihtiyaç ise karbonhidrattır. Bunun için ise beyaz ekmek yerine kepekli ekmekler ve lifli gıda tüketimi önemlidir. Aynı zamanda bol su ve sıvı tüketmek de kilo vermeye yardımcı olur. Lifli gıda ve su tüketmek kilo vermede önemli olduğu kadar, kabızlık sorununu çözme konusunda da yararlıdır.

Kilo vermek için gıda tüketimi ne kadar önemli bir konu olsa da, spor yapmanın da yeri oldukça önemlidir. Diyetisyen, fiziksel aktivite seçimi için kişiye sormalıdır. Kişi karar verdiğinde fiziksel aktivitesini seçerek onu uygulamaya koymalıdır. Her gün düzenli bir şekilde ve belli saatlerde spor yapmak, kişinin kilo vermesi için son derece önemli bir uygulamadır. Ayrıca vücutta biriken fazla yağ ve kalorilerden kurtulmak amacıyla yapılması gereken fiziksel aktivitelerin arasında yer alır. Spor yaparken vücudun ter atması sonucuyla yabancı toksinlerden arındırılması vücudun tazelenmesine ve dinç kalmasına yarayacaktır.