Sağlıklı Yaşam

Gündelik hayatın getirdiği stres, koşuşturmacalar, sağlıksız beslenme, yeteri kadar hareket edememe gibi etmenler sağlıklı yaşam önünde duran en büyük problemlerdir. Her şeyin ışık hızında gerçekleştiği ve gün içinde yapılması gerekenler için 24 saatin yetersiz kaldığı günümüzde teknolojinin gelişmesi ile birlikte birçok şeyi internet üzerinden yapmak mümkün hale geldi. İnternet kullanımı öyle bir hal aldı ki artık tüketiciler market alışverişlerinden giysilere, sağlık ürünlerinden yemek siparişlerine kadar yüzlerce konu hakkındaki işleme tek tık ile ulaşabiliyor. Teknolojinin bu avantajı kimi durumlarda dezavantaja dönüşebiliyor.

Yapılması gerekenler oldukça basit!

Banka işlemlerinden uzaktan eğitimlere kadar her şeyin internet vasıtası ile sürdürüldüğü günümüzde, günde bin adım dahi atılmıyor. Hareketsizlik damar tıkanıklıklarına, kronik yorgunluklara, dolaşım bozukluklarına ve obezite gibi birçok hastalığa davetiye çıkarıyor. Sağlıklı yaşam için yapılması gerekenlerse oldukça basit. Evinizden de uygulayabileceğiniz birkaç egzersiz hareketi ve vaktinizi almadan kolayca forma girmenizi sağlayacak birkaç öneri size yardımcı olacak.

Su her şeydir!

Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan en önemli şey, su tüketimidir. Su, hayattır. Su sayesinde vücudumuzda bulunan toksinlerden kurtulmanız mümkündür. Uzmanlar, günde en az beş bardak su tüketilmesi gerektiğini söylüyor. Tabii ki su kadar önemli olan bir diğer şey ise sağlıklı beslenmedir. Ara ve ana öğünlerinizi atlamadan, vücudun biyolojik saatinden şaşmasını engelleyerek sağlıklı yaşama kavuşmanız mümkündür. Sağlıklı yaşam için günde üç kez ana öğün yemeli, üç kez de ara öğün tüketmelisiniz. Yiyeceklerinizde dikkat etmeniz gereken şey, karbonhidrat, yağ ve protein oranının dengeli olduğu öğünleri tercih etmenizdir.

Hangi saatte uyuyorsunuz?

Solunum sistemi rahatsızlıklarından kansere kadar birçok sağlık probleminin başlıca sebebi olan sigara ve alkol tüketiminden uzak durmanız gereklidir. Sigara ve alkol, kişinin dolaşım sisteminden akciğer rahatsızlıklarına kadar vücut için oldukça zararlı olan etken maddelere sahiptir. Bu maddeler, vücudun erken yaşlanmasına neden olan bu ürünlerden uzak durmanız gereklidir. Sağlıklı yaşamın bir başka öğesi ise düzenli uykudur. Her gün aynı saat süresinde uyuyor olsanız dahi farklı zaman aralıklarında uyumanız durumunda sağlıklı yaşamdan uzaklaşmış olursunuz. Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için son derece önemli olan uyku, aynı zamanda vücudun yenilenmesine yardımcı olur.

 

Hayatınız için ayıracağınız 20 dakikanız var mı?

Spor yapmak ise sağlıklı yaşamın olmazsa olmazları arasındadır. Sürekli spor yapanların günde 20 dakika yürüyüş ve mekik hareketlerini yapması yeterliyken haftada üç veya daha az sürede spor yapanların en az 45 dakika spor yapması gereklidir. Spor sayesinde kişinin vücudu dış etkenlere karşı daha dayanıklı olur ve kişinin kaslarının güçlendirilmesini sağlar. Sporun yanı sıra doğal bir antioksidan olan güneş ışığından da faydalanmanızı öneririz. Ancak güneş ışığına maruz kalırken dikkat etmeniz gereken şey güneşin en tepede olduğu öğle saatlerinde değil, akşamüzeri güneşlenmenizdir. Doğal birD vitamini kaynağı olan güneşe önerilen saatler dışında maruz kalmanız durumunda cildinizde yaşlanma belirtileri ve lekeler oluşabilir.

Stres hormonları zararlı…

 

Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur, sağlam vücut da sağlam kafada... Sağlıklı yaşam için olmazsa olmazlar arasında sayılan aktif beyne sahip olmanın önemi büyüktür. Bulmacalar, hafıza kartları, zekâoyunları ile beyninizi aktif tutmanız tamamıyla sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlar. Hem fiziksel hem de ruhen sağlıklı bir birey olmak için stresle başa çıkmayı öğrenmeniz gereklidir. Stres, tüm hastalıkların başıdır. Çünkü, stres hormonları bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkide bulunarak vücudun en önemli organlarından olan bağırsaklara zarar verebilir. Sağlıklı yaşamın en büyük öğelerinden bir diğeri ise kişisel temizliğiniz ile ilgilidir. Hijyensiz bir ortamda bulunan veya kişisel bakımına özen göstermeyen bir kişi, enfeksiyon riski ile karşı karşıya gelebilir. Bu durum da vücut direncinin azalmasına sebep olabilir.

 Kaynak; syu.com.tr