Hızlı kilo vermek

Kıyafetleri denerken üstünüzde daha şık dursun, daha düzgün bir fiziğiniz olsun istiyor olabilirsiniz. Çevrenizde ki düzgün fizikli insanların haksız yere iş hayatında ya da sosyal statüde gereksiz bir ilgi gördüğünü de fark etmiş olmanız da bir ihtimal. Çünkü araştırmalar gösteriyor ki dış görünüşü iyi olan bay ve bayanlar iş hayatında daha çabuk ve çok yükselebiliyor.

Bu yüzden hızlı kilo vermek hakkında kafanızda beliren yanlış diyetleri sporları ya da zayıflama çayları hatta hatta zayıflama kürleri kimyasal ilaçlara hiçbir doktora danışmadan fazlaca para ve zaman harcıyorsunuz.

Tabi ki istediğiniz şey çok normal sağlıklı bir vücuda sahip olmanın getirileri yalnız işinde başarılı olmakla kalmıyor, aynı zamanda psikolojik olarak sosyal hayatınızın renklenmesine kapı aralıyor.

Belki de hayatınızın aşkı ile tanışma fırsatını verecek özgüveninizin ortaya çıkmasını sağlıyor bile diyebiliriz.

Öyle ya da böyle hızlı kilo vermenin birçok yolu var.

Ama en önemlisi sağlıklı bir şekilde kilo verip o bir anda verdiğiniz kiloları almadan bunu sürdürebilmeniz.

Çoğu kişi belki de çevrenizde olan iki veya üç günde orantılı olarak üç beş kilo veriyor olabilir ama bu kişiler daha sonrasında verdikleri o kiloların fazlasını alıyor. Çünkü doğru yöntem kullanmıyorlar.

Çok iyi bir araştırma gerektiren hızlı kilo verme sağlıklı bir şekilde yapılabiliyor.

Genellikle antrenörlerin ve spor ile uğraşanların bildikleri sağlıklı yöntemler var çünkü bu insanların yaptıkları spor dalında kilo baz alınarak yarışmalar düzenleniyor.

Hızlı kilo vermek için birkaç ipucu ile başlayalım:

Kahvaltı

Günün en önemli besini olarak tanıdığımız kahvaltı her zaman için sıkı bir şekilde yapılmadır. Hem sizi doyuracak gün içinde acıkmanızı engelleyecek hem de kahvaltı da yediğiniz fazla kalori olarak vücudunuzda birikmeyecek tarzda şeyler yemelisiniz. Bunlara örnek olarak da verebileceğimiz şeyler; genellikle protein ağırlıklı yüksek protein içeren besinler olacaktır. Aynı zamanda lif oranı yüksek besinleri de tercih edebilirsiniz. Zeytin yemeyi de ihmal etmeyen diyet listenizde var mıdır bilemem ama zeytin veya çiya tohumu gibi besinler midenizde şişerek gün boyu acıkmanızı engelleyecektir.

Su tüketmek

bir çok yararı olan su burdada devasa bir şekilde karşımıza çıkıyor.

Suyun metabolizmanızı harika bir şekilde çalıştırdığını söylememize gerek bile yok. Zayıflamanız için size yardımcı olacağını cildinize muhteşem bir parlaklık kazandıracağını ve sıkılaşmanızı sağlayıp kırışıklık ve selülütlere elvada diyeceğinizi sizde biliyorsunuz. Ve en önemlisi sağlığınız böbrekleriniz için günde iki buçuk litrenin aşağısına inmemeniz gerektiğini de. Ama bilmediğiniz bir şey var ki o da suyu ne zaman içeceğiniz.

Hızlı kilo vermeyi düşünüyorsanız su içmenin bu püf noktasını bilmeniz gerekiyor. Ve bu altın kuralı bir cümle ile ifade etmek gerekirse yemek yemeden yarım saat 45 dakika önce iki veya üç bardak su içmeniz.

Yemek yerken içeceğiniz su sizin için iyi değildir.

Dikkatli yemek yeme

Dikkatli yemek, insanların nasıl ve nerede yemek yediğine dikkat ettikleri bir uygulamadır. Bu uygulama insanların yedikleri yiyeceğin tadını çıkarmasını ve sağlıklı bir kilo almasını sağlayabilir.

Çoğu insan yoğun bir hayat sürdüğü için, sık sık koşuşta, arabada, masalarında çalışarak ve televizyon izleyerek yemek yiyorlar. Sonuç olarak, birçok insan yedikleri yiyeceğin farkında değildir.

Dikkatli yeme teknikleri şunlardır:

Yemek yemeye başlamadan, tercihen bir masaya oturmak: Yiyeceklere dikkat edin ve deneyimin tadını çıkarın.

Yemek yerken dikkat dağınıklığından kaçınmak: TV'yi, bir dizüstü bilgisayarı veya telefonu açmayın.

Yavaş yemek yeme: Çiğnemek ve yiyeceğin tadını çıkarmak için zaman ayırın. Bu teknik, bir kişinin beynine, dolu olduklarını gösteren sinyalleri tanımak için yeterli zaman tanıdığı için kilo vermede yardımcı olur, bu da aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olabilir.

Besin seçimleri yapmak: Besleyici besinlerle dolu yiyecekleri ve dakikalar yerine saatlerce tatmin edecek yiyecekleri seçin.