Göbek eritme

Kilo almaya başladığınızda ilk göbek bölgenizin ve bel çevrenizin yağlanmasından anlarsınız. Çünkü insan vücudunda fazla yağ ilk olarak göbek bölgesinde depolanmaya başlar bu genellikle çoğu insanda böyledir. Farklı vücut yapısı farklı olan bazı bayan ve baylarda istisna olarak farklı yerlerden kilo alınmaya başlansa da genelde ilk karın bölgesi yağlanmaya başlar ve düğmesi kapanmayan pantolonlara girmeye çalışırsınız.

Diğer vücut hatlarınız çokça kilonuzu göstermese de sizden önce gelen göbeğiniz insanlara sizin kilolu olduğunuzu düşündürecektir.

Tabi en bilindik yöntem hemen yere uzanıp mekik çekmeyi deneyen siz o koca yuvarlak göbeği sadece mekik çekerek yok etmeye cidden inandınız mı merak ediyorum doğrusu.

Büyük olsun küçük olsun göbek göbektir ve dar bir tişört veya bir etek giyildiğinde ortaya çıkacak ve siz bu durumdan hoşlanmayacaksınız.

Çünkü en sevdiğiniz kıyafeti gömleği giyerken oradaki düğme olası bir tehlikeye dönüşebilir. Şaka bir yana bunlardan önce her şey sağlık diyerek devam edelim.

Ne olursa olsun o göbeği eriteceğiz ve siz sağlıklı düzgün bir fiziğe sahip olacaksınız.

Vücudumuz kalp ritmini sabit tutmak ve kan şekerini düzenlemek de dahil olmak üzere 300'den fazla kimyasal reaksiyon için magnezyum gerektirir, ancak sağlık yararlarına ek olarak, bu besin de kilo kaybı ve karın bölgesindeki yağları kaybetmeye yardımcı olabilir.

Yapılan bir çalışmada, daha yüksek magnezyum alımının daha düşük seviyelerde olması a glikozu ve insülin (yağ ve kilo artışı ile ilgili belirteçler) ile ilişkili olduğu ve İngiltere'den yapılan bir çalışmanın, bir magnezyum takviyesinin indirgeme üzerinde bazı yararlı etkilere sahip olabileceğini bulunmuştur.

Göbek eritme için:

Yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve fındık gibi daha fazla magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Ya da ek olarak ilaç almakla ilgili olarak doktorunuzla konuşun. 30 ve üstü kadınlar için önerilen magnezyum miktarı 310 mg ve 320 mg'dır.

Göbek eritme için kullanın:

Yemeklerinize tuz eklemekten kaçının. Bunun yerine, birçoğu sağlık yararları da olan baharat ve baharatlarla lezzetini artırın. Tarçın, acı biber, kırmızı toz, kimyon, zencefil, fesleğen, maydanoz ve biberiye gibi lezzetli tatları pişirmeye çalışın; göbeğinizi şişiren tuzu fazla kaçırmamaya çalışın.

Yanlış egzersiz

Pek çok insan zayıflamaya çalışırken uzun joglar gibi sabit durumdaki kardiyo egzersizlerine yönelir. Bu yaklaşımla ilgili problem: Tutarlı bir tempoda 45 dakikalık bir çalışma, önce kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak kısa sürede metabolizmanız ayarlanacak ve koşu bandından atladığınız anda kalori yakmayı bırakacaksınız.

Karın yağlarını kaybetmek için daha iyi ve daha etkili bir yol var mı? Tabi ki var. Ağırlık çalışması.

Özellikle de, yağ kaybına yönelik en etkili egzersiz, yüksek yoğunluklu interval antrenmanı veya kalp atış hızınızı artırırken, kaslarınızı vergilendiren HIIT'dir egzersizidir.

Göbek yağını eritmek için yapın: Koşu, yüzme, bisiklete binme veya kürek gibi kardiyo egzersizler ve ayrıca tam vücut güç egzersizler de dahil olmak üzere her türlü egzersize sahip bir HIIT programı yaratabilirsiniz. Özel Bikini Vücut Diyet egzersizine göz atın ve burada daha fazla yağ eritmeye yarayan HIIT egzersizlerini bulun.

İyi bir uyku uyuyun

Evet göbeğinizi eritmek için iyi uyumanız gerek iyi bir uyku metabolizmanız ve yapacağınız egzersizler için önemli. Kaliteli bir uyku için, dikkat dağıtıcı elektronik eşyaları yatak odasından çıkarın; odanızı serin tutun (vücudunuzu en iyi 25 derecede uyur); öğle yemeğinden sonra kafeinden kaçının.

Dediğimiz egzersizler ve yeme alışkanlıkları ile istenmeyen karın yağlarından kurtulacağınızı umuyoruz.

Göbek eritme ile ilgili yazımız tavsiye ve öneri niteliğinde değildir. Lütfen bu konuda bir diyetisyen ve doktora başvurunuz.