Alışveriş Sepeti
Sepetinizde ürün bulunmamaktadır.
Diyet ve Kilo Verme
05-07-2018
10:39
Diyet ve Kilo Verme
Bayanların başlıca sorunlarından birisi olan fazlalık kilolar, kendilerini oldukça rahatsız etmektedir.
Hal böyle olunca diyet yapıp fazlalık kilolardan kurtulmanın yolları aranmaktadır. Fakat zayıflama
endüstrisinin tamamen yalanlarla dolu olduğunu unutmamak gerekiyor. Hiçbir bilimsel delil niteliği
çıkmakta ve bunların kaç tanesi gerçekten sağlığımız açısından önemli ve kalıcı olarak kilo vermemize
yardımcı oluyor dersiniz? Bilinen birçok yanlış yöntemlerden birisi olan hızlı ve uzun süreli aç kalarak
yapılan diyetler oldukça sağlığımız açısından büyük bir risk taşımaktadır. Bu yöntemleri kullanmak
yerine yemeklere karşı olan bakış açımızı değiştirerek yaşam boyu daha sağlıklı ve kalıcı olacak sağlıklı
bir beslenme rutini edinmek en iyi seçenek olacaktır. Bunun için ise; günlük yaşantımızın bir parçası
haline getirebileceğimiz birçok yöntemler mevcuttur. Bu yöntemler hem sağlığımız açısından büyük
önem taşıyacaktır hemde kendimizi daha zinde ve formda hissetmemizi sağlayacaktır. Tabi bu
yöntemlerin yanı sıra en büyük etken irademizdir. İrademizi güçlendirdikten sonra birçok farklı
yöntemler ile gönül rahatlığı ile kilo vermeye başlayabiliriz.
Başlıca en önemli, sağlıklı ve etkili zayıflama tekniklerinden birisi düzenli olarak spor yapılmasıdır.
Bilinçli olarak yapılan spor ve beden eğitimi egzersizlerine düzenli beslenmeyi de kattığımız zaman
oldukça etkili yöntem olup çok kısa bir sürede istediğimiz sonuçları elde etmemize yardımcı olacaktır.
Akabinde göbek ve bel incelten egzersizlerde yapılabilir. Bu yöntemlere ek olarak aşağıda ki gibi
belirtilen birçok püf noktalar da mevcuttur.
Zayıflama Yöntemleri (Beslenme Ağırlıklı Altın Öneriler)
- Kalori hesabımızı yaptıktan sonra beslenmemiz de 1800 kalorinin üstüne çıkmamalıyız.
- Eğer hareketsiz bir yaşantıya sahip isek; günde enaz kesinlikle 1 saat yürüyüş yapmayı ihmal etmemeliyiz.
- Gün içerisinde ortalama enaz 2 lt su içip, Çok az miktarda karbonat ile suyun pHdeğerini artırdığımız zaman metabolizmayı hızlandırma etkisi artacaktır.
- Yemeklerimiz de mümkün olduğu kadar tereyağı ve doğal zeytin yağını kullanmayı tercih etmemiz gerekiyor. Doğal terayağı ve doğal zeytinyağı dışındaki yağları tüketmemeye özen gösteriniz.
- Kesinlikle sabahları kahvaltımızı atlamamız gerekiyor.Akabinde kahvaltı yapmayan kişiler kilo almaya mahkumdurlar.
- Gün içersinde açlığımız oluştuğu zaman ara öğünlerimiz de sağlıklı diyet atıştırmalıklar ile açlığınızı yatıştırabiliriz.
- Yemeklerimizi yavaş yemek, tokluk hissi insan vücuduna 15 dakika sonra gelir. Ayrıca sindiriminizi kolaylaştırarak kilo almanızı engeller.
- Fastfood gibi hazır besinleri hayatımızdan çıkartmak gerekiyor.Aşırı yağ içeren kızartmalardan ve diğer yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.
- Akşam ve öğle yemeğimizde ekmek tüketimini kaldırmakla beraber sadece sabah kahvaltısında 2 - 3 dilim tüketmemiz gerekiyor. Ve ekmeğimizinde kepek ekmeği veya tam buğday ekmeği olmasına dikkat etmemiz gerekiyor.
- Yemeklerimizin yanında kesinlikle en az 1 kase salata veya yoğurt olmasına özen göstermemiz gerekiyor.
Diyet ve formda kalma hakkında yazılan bu yazımı bilgilendirme amaçlı yabancı kaynaklardan derlenmiştir. Tavsiye veya öneri niteliğinde değildir. Lütfen kilo problemleriniz vb sorunlarınız için doktorunuza ve konusunda uzman diyetisyene başvurunuz.
Facebook ve instagramda (@syucomtr) bizi takip edin.