Çinko Nedir?

Çinko minerali, az miktarda bile olsa her gün alınması gereken önemli mineraller arasındadır. Çinkonun en önemli görevi, çocuklarda normal büyüme sürecinin devamını sağlanmasıdır.

Çinko eksikliği durumunda ise; zihin karışıklığı ve ruhsal problemler, beyin gelişimi eksikliği, cilt problemleri, testis veya yumurtalıkta faaliyet noksanlığı (hipogonadizm), prostat büyümesi, eklem ve kalça ağrıları, kilo kaybı ve ishal görülebilir.

Vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu çinkonun tamamı besinler yoluyla alınabilir ve pek çok gıda bu minerali içerdiğinden eksikliği sağlıklı kişilerde sık görülen bir mineral değildir.

Çinko MineralininFaydaları Nelerdir?

Yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda, çinko minerali birçok hastalık üzerinde etkili olduğu gözlemlenmiştir. Belli başlı bu hastalıklardan bahsedecek olursak;

• Çinko minerali, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için gerekli olan önemli bir mineraldir.
• DNA sentezini düzenleyip antioksidan etkisi içerir.
• Uygun büyüme miktarı için gereklidir.
• Yara onarımı ve iyileşmesinde önemli bir rol oynar.
• Tad alma duyusunun artmasına yardımcı olur.
• Soğuk algınlığı tedavisinde önemli bir yere sahiptir.
• Üreme organlarının gelişimi için gereklidir.
• Kronik yorgunluğun giderilmesini sağlar.
• Tırnak ve cilt sağlığı için önemlidir ve aynı zamanda akne, egzama gibi cilt bozukluklarını gidermede önemli bir yere sahiptir.
• Sivilcelerin giderilmesinde yardımcı olur, aynı zamanda cildin esnek ve pürüzsüz kalmasını sağlar.

Çinko Minerali Nelerde Bulunur?

Çinko minerali, birçok besinlerde bulunduğu yapılan araştırmalar sonucunda ispatlanmıştır. Çinko içeren başlıca besinler:

• İstiridye, buğday tohumu, buğday kepeği,
• Karaciğer, susam, kabak çekirdeği, fıstık, fındık,
• Yumurta, balık, süt ürünleri, ceviz,
• Marul, soğan, turp, enginar, kivi, avokado, böğürtlen, muz, soya fasulyesi, bezelye,
• Et, deniz ürünleri, süt ürünleri, baklagiller ve tam tahıllar gibi besinler çinko minerali için daha iyi kaynaktır.

Günlük Olarak Alınması Gereken Çinko Miktarı Ne Kadardır?

ABD merkezli Ulusal Bilimler Akademisi Tıp Enstitüsünden alınan değerler aşağıda ki gibi listelenmiştir:

Yaş	Erkek	Kadın	Gebelik	Emzirme
0-6 aylık bebek	2 mg	2 mg	–	–
7-12 aylık bebek	3 mg	3 mg	–	–
1-3 yaş	3 mg	3 mg	–	–
4-8 yaş	5 mg	5 mg	–	–
9-13 yaş	8 mg	8 mg	–	–
14-18 yaş	11 mg	9 mg	12 mg	13 mg
19 yaş üzeri	11 mg	8 mg	11 mg	12 mg

Çinko nedir yazımız bilgilendirme amaçlı yabancı kaynaklardan derlenmiştir. Tavsiye veya öneri niteliğinde değildir. Lütfen sağlık problemleriniz vb sorunlarınız için doktorunuza başvurunuz.