Ayak Bakımı Hakkında Öneriler

Ayaklar insan vücudunun tamamını taşıyan ve bütün yorgunluğu ürerine toplayan bir uzuvdur. Yaşamımızı, iş hayatımızı, spor aktiviteleri ve yaşamsal faaliyetlerimizi doğrudan etkileyen en önemli ve vazgeçilmez bir parçamızdır. Bütün bu faaliyetlerimizi yerine getirmemize yardımcı olan bu uzvumuzun hak ettiği kadar dinlenmesine ve bakıma ihtiyacı bulunmaktadır.

Gün içindeki aktivitelerin yoğunluğuna ve değişkenliğine göre dinlenme süresi değişmektedir. Buna bağlı olarak yapılması gereken bakım ve ilgi de değişkenlik gösterebilir. Her ne kadar bu bakımların ve dinlenme sürelerinin yeteri kadar karşılanma durumu söz konusu olmasa da, belirli bir zaman ve planlama ile bunu gerçekleştirmek gündelik yaşantımıza son derece olumlu etkiler gösterecektir.

Tüm gün boyunca kapalı alanda kalan ayakların bakımı son derece basit ve kolaydır. Herkesin evinde uygulayabileceği ve oldukça kolay olan bu bakımları yaparak son derece rahat ve sağlıklı ayaklara sahip olunabilir. Bunlardan bir kaçı ayak peelingi, bitkisel bakım ve ayak banyosu gibi basit yöntemlerdir.

Ayak bakımına özen göstererek son derece sağlıklı ayaklara sahip olabilirsiniz. Ayak bakımında bazı dikkat edilmesi gereken hususlar bulunmaktadır. Bunlardan birkaçı şöyle ki; babet ya da topuklu ayakkabı tarzı ayakkabıları sürekli ve uzun süreli giymek ayak sağlığınızı olumsuz yönde etkilemektedir. Bu tarz ayakkabıları giyerken ayak kemiklerinizin şekli ileri dönük kemik rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu tarz topuklu ayakkabı giymek mecburiyetinde olan kişi ya da kişiler, hafta içi giydiği topuklu ayakkabının vermiş olduğu ayak bozukluklarını önlemek için, boş olan günlerde düztaban bir ayakkabı ya da spor ayakkabısı giyerek yürüyüş ve koşu yapması ayak sağlığı ve gelişimi için son derece rahatlatıcı ve yararlı olacaktır.

Bunun aksi olarak gündelik yaşantısında çoğunluk olarak düztaban ya da spor ayakkabı giyen kişi ya da kişiler bir ya da iki gün topuklu ayakkabı giyerek bu durumu eşitleyebilirler. Yürüyüş rahatlığınızı arttıracak yardımcı unsurlar kullanarak yani ayakkabı içerisine konulan yumuşak ve rahat tabanlıklar ile konforu arttırarak ayak yorgunluğu azaltabilirsiniz.

Ayak Bakımı: Pedikür

Ayak bakımlarında önde gelen bakım şekillerinden biri de tırnak kesimi ve pedikürdür. Evde pedikürü son derece kolay ve rahat bir şekilde uygulamak mümkündür. Bunun yanı sıra birçok kuaför ve medikal hizmet veren yerlerde bu bakımları son derece düzgün ve üst düzey şekilde yaptırabilirsiniz. Tabi ki evde yapacağınız pedikür ile maddi açıdan son derece rahatlamanız ve bu işte ilerlemeniz sizin yararınıza olacaktır. Elinizden gelmiyor ise bu tür işletmelere danışmaktan çekinmemeniz gerekmektedir. Ayak tırnaklarınızın kesiliş şekline göre tırnak batması ya da fazla kesilmiş tırnağın vereceği gereksiz acılar gibi faktörler ile karşılaşabilirsiniz. Kesilen tırnağın şekli orantılı olmalıdır. Tırnak etlerinin fazla alınması, yine tırnak etlerinin oluşum sürecini kısaltacağından pedikür seanslarınızın da buna bağlı olarak daha da sıklaşmasına yol açacaktır.

Tırnak etlerini kesmek yerine doğal yağlar kullanarak ve bu işler için üretilen özel tahta çubuk yardımıyla yapılabilir. Bu yağlar zeytinyağı ve Hindistan cevizi yağı gibi basit ve bulunması son derece kolay olan yağlardır. Tırnak eti çubukları sayesinde yağ ile yumuşatılan tırnak etlerini kolayca almanız sağlanmaktadır. Bu şekilde ayaklarınıza zarar verebilecek hiçbir işlem uygulamadan son derece doğal bir şekilde bakımını sağlamış olacaksınız. Tırnakların törpülenmesi kesme işleminden çok daha yararlı olarak, parmakta oluşabilecek batıkların önlenmesine sebebiyet vermektedir.

Ayak bakımlarına özen göstermeyen kişi ya da kişiler için çok daha kolay bakım yöntemleri bulunmakla beraber, mevsim farkı gözetmeksizin ayaklarınızın bakımını son derece rahatlıkla yapmanız sağlanabilir. Duş sırasında ya da duşa girmeden yapabileceğiniz bir yöntem olan duş jeli le ayak yıkama, son derece zamandan tasarruf ve ayak sağlığını düzende tutan bir yöntemdir. Duş jeli ile yıkadığınız ayağınızı kesinlikle ıslak bırakmamanız gerekmektedir. Islak ayak mantar oluşumuna destek vererek ayak sağlığınızın bozulmasına yol açmaktadır.

Mantar oluşumu ilk olarak ayak parmaklarınızın aralarında başlayarak yayılmaya devam eder. Tabi ki herhangi bir önlem alınmadığı sürece devam edecektir. Ayaktaki sürekli kaşıntı hali ve yer yer oluşan kabarcıkların vermiş olduğu rahatsızlık sonucu sosyal yaşantınız olumsuz yönde etkilenmiş olacaktır. Yıkamış olduğunuz ayağınızı kendinize özel bir havlu ile kurutmalısınız. Başka kişi ya da kişilere ait olan havlularda mantar enfeksiyonu bulunuyor olabilir.

Gün içerisinde giydiğiniz çorabı her gün değiştirmek ayak sağlığı için son derece önemlidir. Çorabınızda biriken ter ayağınıza sürekli teması halinde oluşabilecek mantar vb. hastalıkların oluşmasına yardımcı olacaktır. Pamuklu çorap teri emerek içerisinde tuttuğu için bu tarz çorapları giymenizde fayda vardır. Gün sonundaki kirli çorabınızı makinaya içi dışına gelecek şekilde atmanızda fayda var. Yıkamış olduğunuz çorabı kendi halinde kurumaya bırakmalısınız. Gün ışığında kurutmaya bırakmanız mantar oluşumunu engeller. Bu da ayak mantarı hastalığına yakalanmamanız için yapılan son derece faydalı bir önlem olacaktır.

Ayakkabınızın nemli olmasından kaçınmalısınız. Yağmurlu havalarda giyeceğiniz ayakkabıların su geçirmez olduğundan emin olmanız gerekmektedir. Islak ve nemli ayak terle karışarak bakteri ve mantar oluşumuna yol açacağından bu tür durumlara karşı gereken önlemi alarak ayağınızın nemlenmemesine özen göstermelisiniz. Ayakkabılarınızın içerisindeki nemi önlemek için içerisine bir kaşık karbonat koymanız ayağınızın ve ayakkabınızın nemlenmesini önleyecektir. Aynı zamanda yine ayakkabı içerisine giymeden bir süre önce koyacağınız mısır nişastası da ayağınızın ve ayakkabınızın nemlenmesini önleyen etkili bir yöntemdir.

Topuk Sertleşmesi Ve Çatlamasına Karşı Alınan Önlemler

Bir başka ayak sorunu olan topuk sertleşmesi ve çatlaması özellikle yaz aylarında istenmeyen ve estetik olmayan görüntülere sebebiyet vermektedir. Giyilen çorapların daha kolay aşınmasına ve takılmalara yol açarak sinir bozucu bir hal alabilir. Ayaklarımızın sürekli maruz kaldığı basınç ve aşınmayı azaltarak ve hatta önleyerek topuk sertleşmesine ve çatlamasına karşı yararlı bir önlem almış olacaksınız. Bunlara etki eden faktörler arasında topuklu ayakkabı, sert tabanlı bot ya da ayakkabılar, yumuşak olmayan ya da yumuşatıcı kullanılmadan yıkanan çoraplar bunlardan sadece bir kaçıdır. Darbe emici ve önleyici taban kullanımı ya da ortopedik tabanların kullanımı topuk çatlamasını ve sertleşmesine neden olan faktörleri ortadan kaldırarak ayağınızın rahatlamasına yol açmaktadır.

Aynı zamanda topuk sertleşmesi ve çatlamasına iyi gelen bir diğer faktör ise ponza taşıdır. Ponza taşı ile topuktaki sertleşmiş, nasırlaşmış deriyi törpüleyerek topukta oluşmuş sert katmanın yumuşamasına yol açmış olacaksınız. Bu işlemi banyo sonrasında uygulamanız gerekmektedir. Törpüleme işleminden sonra uygulayacağınız yumuşatıcı yağlar ile (duş jeli vb.) ayağınızdaki sertleşmiş kısımları yumuşatmış ve çatlamasına fırsat vermemiş olursunuz. Ayağınızı tekrar durulayarak temiz bir havlu ile kurulayarak işlemi tamamlamış olursunuz. Tabi ki bu işlemi sağlıklı ya da serleşme problemi olmayan bir ayağa uygulamamak gerekmektedir. Bu işlemi uyguladığınız sürece ayağınız buna ihtiyaç duyacak ve düzenli olarak yapmanız gerekecektir.

Topuk sertleşmesi ve çatlaklarından kurtulmanız için bir diğer yol ise elma sirkesi karışımıdır. Ayağınızı sokabileceğiniz bir kaba aşağı yukarı iki bardak su, bir bardak elma sirkesi ve bir bardakta ağız gargarası dökerek yıkamış olduğunuz ayaklarınızı 15 dakika boyunca içerisinde bekletin. Sadece bu kadarını yaparak topuk sertleşmelerinden ve çatlaklarından kurtulabilirsiniz.